Yapılan klasik antrenmanlar tek bir kas grubunu çalıştırmaya yönelikken, fonksiyonel antrenman aynı hareket esnasında normalde pasif halde bulunan diğer kaslarında çalıştırılması olarak tanımlanabilir. Bu yöntemle kişide daha fazla kas hâkimiyeti, denge ve güç artışı sağlanmış olur. Fonksiyonel antrenman ile klasik bir gym egzersizine göre çok daha yüksek kalori harcanması mümkündür.